Hallo, liebe Sportler_innen!
Ihr findet hier eine kleine Auswahl an Pilates– und Gymnastik-Videos, die euch bei eurem Training zu Hause unterstützen mögen und sich vor allem an meine Kurs-Teilnehmer_innen richten. Falls jemand keine Erfahrung mitbringt: bitte seid achtsam, arbeitet nie in den Schmerz! Viel Spaß und bleibt am Ball!
Über ein Feedback von euch freue ich mich natürlich, gerne im Blog oder als persönliche Nachricht. Danke!
pilates-videos
pilates 1_warm up
Starte immer mit der Erwärmung und bring deinen Körper auf Betriebstemperatur / 9 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
pilates 1_matwork.basic I
Pilates auf der Matte für Einsteiger_innen und alle, die nach einer Pause die Basics schätzen und auffrischen wollen / 30 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
pilates 2_matwork.basic II
Pilates auf der Matte für Fortgeschrittene und solche, die es werden wollen 😉 / 30 min
Tipp: Falls du die Übungen (noch) nicht bewältigst, wiederhole einfach basic I
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
NEU: pilates 3_matwork.basic II
Pilates auf der Matte für Fortgeschrittene / 30 min
Starte immer mit der Erwärmung!
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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NEU: pilates 4 mit Ball_matwork.basic I
Pilates auf der Matte: Du benötigst einen Overall (oder ein kleines Kissen) auch für Beginnende geeignet / 30 min
Starte immer mit der Erwärmung!
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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gymnastik-videos
gym 1_warm up
Starte immer mit der Erwärmung und bring deinen Körper auf Betriebstemperatur / 5 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
gym 1_workout
Gymnastik für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balànce / 15 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
Neu: gym 2_workout mit Hanteln
Gymnastik zur Ganzkörper-Kräftigung: du benötigst 2 Hanteln (0,5-1,5 kg) oder einfach 2 gefüllte Wasserflaschen / 15 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
gym 1_matwork
Gymnastik auf der Matte – für die Kräftigung von Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur und Dehnungsübungen / 15 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
Über ein Feedback von euch freue ich mich natürlich, gerne im Blog oder als persönliche Nachricht. Danke!
Hinweis: Alle Übungen und Ratschläge auf dieser Seite sind sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch wird auf die Eigenverantwortung der Nutzenden hingewiesen. Eine Haftung der Autorin / Kursleiterin im Schadenfall wird ausgeschlossen.
Stand: Januar 2021
