Starte stets mit einer Erwärmung, trainiere konzentriert und nie in den Schmerz!
Viel Spaß und Energie beim Training!
pilates-videos
pilates 1_warm up
Starte immer mit der Erwärmung und bring deinen Körper auf Betriebstemperatur / 9 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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pilates 1_matwork.basic I
Pilates auf der Matte für Einsteiger_innen und alle, die nach einer Pause die Basics schätzen und auffrischen wollen / 30 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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pilates 2_matwork.basic II
Pilates auf der Matte für Fortgeschrittene und solche, die es werden wollen 😉 / 30 min
Tipp: Falls du die Übungen (noch) nicht bewältigst, wiederhole einfach basic I
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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gymnastik-videos
gym 1_warm up
Starte immer mit der Erwärmung und bring deinen Körper auf Betriebstemperatur / 5 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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gym 1_workout
Gymnastik für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balànce / 15 min
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
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Über ein Feedback von euch freue ich mich natürlich, gerne im Blog oder als persönliche Nachricht. Danke!
Hinweis: Alle Übungen und Ratschläge auf dieser Seite sind sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch wird auf die Eigenverantwortung der Nutzenden hingewiesen. Eine Haftung der Autorin / Kursleiterin im Schadenfall wird ausgeschlossen.
Stand: Juli / August 2021
Birgit Bollmann 