Videos / Gymnastik von mir findest du hier
Aktuelle Präsenz-Kurse / Gymnastik und Fitness:
VHS Marzahn-Hellersdorf
Information und Anmeldung: VHS Marzahn-Hellersdorf, Tel.: 030-902 93 25 90
VHS Marzahn-Hellersdorf, Mark-Twain-Str. 27, 12627 Berlin (Nähe U-Bahn Hellersdorf),
www.vhs-marzahn-hellersdorf.de
Mo, 9.30-10.30 – Fit mit Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Mo, 10.45-12.00 – Fit durch Bewegung zum Wochenstart
Mi, 18.30-19.30 – Fit mit Wirbelsäulengymnastik – Schule am Mummelsoll, Eilenburger Str. 4 / Eing. Böhlener Str. 83 (Nähe U-Bahn Hönow)
Do, 17.30-18.45 – Fit ab 50-Gymnastik für Männer und Frauen – Grundschule unter dem Regenbogen, Murtzaner Ring 35-37, 12681 Berlin
Do, 19.00-20.15 – Gymnastik für Beginnende und Fortgeschrittene – Grundschule unter dem Regenbogen, Murtzaner Ring 35-37, 12681 Berlin
VHS Tempelhof-Schöneberg
Information und Anmeldung: VHS Tempelhof-Schöneberg, Tel.: 030-902 77 35 17 / 902 77 30 00
VHS Tempelhof-Schöneberg, Barbarossaplatz 5, 10781 Berlin
www.vhs-tempelhof-schöneberg.de
Do, 11.00-12.15 – Gymnastik für Frauen – Lichtenrade, Alte Mälzerei, 12307 Berlin, Steinstraße 37-41, Spiegelraum, Raum 2.05
Gymnastikkurse für Beginnende und Fortgeschrittene
Nach der allgemeinen Erwärmung aktivieren wir den Körper von der Haarwurzel bis zu den Zehenspitzen mittels einfach nachvollziehbarer Bewegungen. Von Kopf bis Fuß beugen, kreisen, spannen, lockern, vibrieren, lachen und dehnen wir.
Je nach Fitnesslevel und Interesse der Aktiven fließen Elemente aus Aerobic, Dance-Fitness oder anderen aktuellen Bewegungstrends mit ein. Kraft- und Gleichgewichtstraining z.T. mit Kleingeräten, gezielte Übungen für die wichtigen Muskelgruppen auf der Matte runden die Übungsstunden ab.
Ziel:
Ziel der Gymnastik- und Sportkurse sind Prophylaxe und Gesunderhaltung durch bewusste und regelmäßige Körperarbeit. Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Kraft und Beweglichkeit, Körperhaltung, Koordination und Ausdauer, der individuellen Ausstrahlung; Sturzprophylaxe, körperliche und mentale Stärkung.
Arbeitserfahrung:
Seit 2007 Leitung diverser Gymnastikgruppen in Berlin und Erkner
u.a. Fitness-Gymnastik altersgemischt, Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Senioren-Gymnastik
Stand: 2023
Birgit Bollmann 