Gymnastikkurse für Beginnende bis Fortgeschrittene
(Ein Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich.)
Nach einer allgemeinen Erwärmung aktivieren wir den Körper von der Haarwurzel bis zu den Zehenspitzen mittels einfach nachvollziehbarer Bewegungen. Von Kopf bis Fuß beugen, kreisen, spannen, lockern, vibrieren, lachen und dehnen wir.
Je nach Fitnesslevel und Interesse der Aktiven fließen Elemente aus Aerobic, Dance-Fitness oder anderen aktuellen Bewegungstrends mit ein. Kraft- und Gleichgewichtstraining z.T. mit Kleingeräten, gezielte Übungen für die wichtigen Muskelgruppen auf der Bodenmatte sowie Bewegungsspiele mit Bällen runden die Übungsstunden ab.
Ziel:
Ziele der Gymnastik- und Sportkurse sind Prophylaxe und Gesunderhaltung durch bewusste und regelmäßige Körperarbeit. Insbesondere Sturzprophylaxe, Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, Körperhaltung, Koordination und Ausdauer, der individuellen Ausstrahlung; körperliche und mentale Stärkung.
Arbeitserfahrung:
Anfang 2007 bis Juni 2008 Initierung und Leitung einer Senioren-Gymnastikgruppe in Friedrichshainer Gemeinde
Jan 2011-Dez 2014: Sport- und Gymnastikgruppe, Berlin Kreuzberg
Aug 2012-Okt 2013: Power-Mix 30+, Aerobic-Workout in Berlin Tempelhof
April 2012-Juli 2017: Sport- und Gymnastikgruppe, Berlin Wedding
Seit April 2013: TanzWorkout, Aerobic und Tanz in Erkner
Seit Aug 2013: diverse Fitness- und Pilateskurse an der VHS Marzahn-Hellersdorf
Laufende Kurse finden Sie hier.
