Videos / Gymnastik von mir findest du hier
Aktuelle Präsenz-Kurse / Gymnastik und Fitness:
(Die Kurse finden zur Zeit wegen der aktuellen Coronamaßnahmen nicht statt / Stand: Mai 2021)
VHS Marzahn-Hellersdorf
Information und Anmeldung: VHS Marzahn-Hellersdorf, Tel.: 030-902 93 25 90
VHS Marzahn-Hellersdorf, Mark-Twain-Str. 27, 12627 Berlin (Nähe U-Bahn Hellersdorf),
www.vhs-marzahn-hellersdorf.de
Mo, 9.30-10.30 – Fit mit Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Mo, 10.45-12.15 – Fit durch Bewegung zum Wochenstart
Mi, 18.30-19.30 – Fit mit Wirbelsäulengymnastik – Schule am Mummelsoll, Eilenburger Str. 4 / Eing. Böhlener Str. 83 (Nähe U-Bahn Hönow)
Do, 17.30-18.30 – Fit ab 50-Gymnastik für Männer und Frauen – Grundschule unter dem Regenbogen, Murtzaner Ring 35-37, 12681 Berlin
Do, 18.45-20.00 – Gymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene – Grundschule unter dem Regenbogen, Murtzaner Ring 35-37, 12681 Berlin
VHS Tempelhof-Schöneberg
Information und Anmeldung: VHS Tempelhof-Schöneberg, Tel.: 030-902 77 35 17 / 902 77 30 00
VHS Tempelhof-Schöneberg, Barbarossaplatz 5, 10781 Berlin
www.vhs-tempelhof-schöneberg.de
Do, 11.00-12.30 – Bauch, Beine, Po, Rücken: Gymnastik für Frauen – Lichtenrade, Alte Mälzerei, 12307 Berlin, Steinstraße 37-41, Spiegelraum, Raum 2.05
Erkner, Ballettschule Balance
TanzWorkout
Dienstag, 19.15 – 20.15 Uhr / fortlaufend / in den Schulferien auf Anfrage
Mit Aerobic zu dynamischer Musik, Choreo und Muskeltraining auf der Matte – ein effizientes Abend-Workout zum Auspowern, mit Spaß und für ein besseres Körpergefühl!
Vom Berzirksamt Friedrichshain-Kreuzberg gefördert
Seniorengymnastik
Dienstag, 11.00-12.00 / fortlaufend, bei schönem Wetter im Garten / Noch freie Plätze! Berlin Kreuzberg / Seniorenfreizeitstätte Charlottenstr. 85 / Tel. 030-50 58 51 37
Gymnastikkurse für Beginnende und Fortgeschrittene
Nach der allgemeinen Erwärmung aktivieren wir den Körper von der Haarwurzel bis zu den Zehenspitzen mittels einfach nachvollziehbarer Bewegungen. Von Kopf bis Fuß beugen, kreisen, spannen, lockern, vibrieren, lachen und dehnen wir.
Je nach Fitnesslevel und Interesse der Aktiven fließen Elemente aus Aerobic, Dance-Fitness oder anderen aktuellen Bewegungstrends mit ein. Kraft- und Gleichgewichtstraining z.T. mit Kleingeräten, gezielte Übungen für die wichtigen Muskelgruppen auf der Bodenmatte sowie Bewegungsspiele mit Bällen runden die Übungsstunden ab.
Ziel:
Ziel der Gymnastik- und Sportkurse sind Prophylaxe und Gesunderhaltung durch bewusste und regelmäßige Körperarbeit. Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Kraft und Beweglichkeit, Körperhaltung, Koordination und Ausdauer, der individuellen Ausstrahlung; Sturzprophylaxe, körperliche und mentale Stärkung.
Arbeitserfahrung:
Seit 2007 Leitung diverser Gymnastikgruppen in Berlin und Erkner
u.a. Fitness-Gymnastik altersgemischt, Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Senioren-Gymnastik
Stand: Mai 2021
Birgit Bollmann 