Hallo in die Sportrunde!
Hast du Zeit und Lust, auch im Sommer mit mir zu sporteln? Über die VHS Tempelhof-Schöneberg und VHS Marzahn-Hellersdorf findest du meine Pilates- und Gymnastikkurse.
Freie Plätze gibts z.Bsp hier:
Mo, 9.30-10.30, Wirbelsäulengymnastik, VHS M-H
Mo, 10.45-12.00, Fit durch Bewegung, VHS M-H
Fr, 11.30-12.45, Jungbrunnen Pilates, VHS M-H
Ich freue mich auf dich! 🙂
Hallo in die Abo-Runde!
Neue Sport-Videos im Mai sind online:
Warm Up, Training auf der Matte und Stretch & Relax für alle Pilates-Fans.
Auf der Gymnastik-Abo-Seite findet ihr 5-Minuten-Videos – ab sofort ist ‚wenig Zeit‘ kein Problem, denn ein 5-Minuten Workout schafft jede*r ;). Du kannst dein Training natürlich gerne durch die eine oder andere Trainingseinheit erweitern… So kannst du ganz individuell dein Workout kreieren…
Viel Spaß und Energie bei deinem Home-Training wünscht dir Birgit
Hey, das ist kein Aprilscherz:
auch auf der Matte kannst du dein Training mit einem Tuch intensivieren!
Viel Vergnügen für alle Abo-Sportler*innen mit den neuen Gymnastik- und Pilates-Videos!!
Ab sofort stehen dir 2 neue Videos auf der Gymnastik-Abo-Seite zum sporten bereit!
Ja dann brauchst du nur noch dein Lieblingstuch zu schnappen – und los gehts!
Viel Spaß – und bleib am Ball oder Tuch 😉
Deine Trainerin Birgit
Hallo liebe Abonnent*innen,
habe gerade neue Videos bereitgestellt und wünsche allen viel Energie und Spaß beim Pilates-Training!
Wir sehen uns, Birgit
Seit gestern stehen auf den ABO-Seiten neue Videos für euch bereit!
Um Muskeln aufzubauen, ist es sinnvoll regelmäßig und wenn möglich, mehrmals in der Woche zu trainieren. Ideal sind 2 oder 3 Trainingseinheiten pro Woche. Aber auch 1x pro Woche zu trainieren, bringt dich weiter!
(Zwischen 2 Trainingstagen solltest du einen ‚Ruhetag‘ einlegen.)
Mach dir keinen Stress – trainiere in deinem Maß! Und freue dich über die Zeit und Aufmerksamkeit, die du dir schenkst! 🙂
Als wir im März 2020 alle zu Hause bleiben mussten, war ein Plan schnell gefasst: Im April habe ich euch hier meine ersten Sport-Videos zur Verfügung gestellt.
Heute, 9 Monate später ist noch kein Ende abzusehen… Allen, die weitermachen und meine Pilates- und Gymnastik-Videos für ihr Home-Training nutzen wollen, biete ich ab Februar 2021 Videos im Abo mit bekannten und neuen Sport-Videos in verbesserter Bild- und Tonqualität.
Eine kleine Auswahl an Sport-Videos zum Ausprobieren oder Wiederholen wird es weiterhin geben.
Also bis dann: Bleibt dran und sportlich!
Hallo liebe Sportler*innen,
vor kurzem habe ich ja mein Pilates-Video mit Overball online gestellt. Vielleicht hast du es schon ausprobiert? – Oder du fragst dich, was ist ein OVERBALL:
Der passt in jede (Sport-) Tasche, da er praktisch zusammenknautschbar ist. Du pustest ihn soweit auf, wie es für dich passt. Beim Pilates nutzen wir den Ball, um die Kräftigung zBsp. der inneren Oberschenkel-Muskulatur zu verstärken oder auch als wacklige Unterlage, um die Tiefenmuskulatur zu erreichen.
Kurz vor Weihnachten habe ich nun auch das neue Gymnastik-Video für euch online gestellt:
Gymnastik mit Hanteln! – Falls du keine Hanteln zu Hause hast, nimmst du einfach gefüllte Wasserflaschen. Entweder die kleinen (0,5 l=0,5 kg) oder wer mehr machen will, greift zu den Liter- oder 1,5 l-Flaschen.
Also, viel Spaß beim Training!
Bist du bereits eine erfahrene Pilates-Sportlerin – dann probiere das neue Video auf meiner Seite aus:
pilates3_matwork.basic II !
Viel Spaß dabei – und bleibe am Ball!
Hey, kommenden Montag starten wir ins sportliche Herbst-Semester! Wo? – VHS Marzahn-Hellersdorf! Vielleicht bist du ja mit dabei?
Und ab der 1.Septemberwoche wird wieder in Schöneberg/Barbarossaplatz gesportelt!
Natürlich unter Einhaltung der aktuellen Hygienemaßnahmen, damit alle gesund bleiben.
Freue mich!
Birgit Bollmann 