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Über birgitbollmann

Tänzerin

Neue Abo-Videos

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Hallo in die Abo-Runde!

Neue Sport-Videos im Mai sind online:

Warm Up, Training auf der Matte und Stretch & Relax für alle Pilates-Fans.

Auf der Gymnastik-Abo-Seite findet ihr 5-Minuten-Videos – ab sofort ist ‚wenig Zeit‘ kein Problem, denn ein 5-Minuten Workout schafft jede*r ;). Du kannst dein Training natürlich gerne durch die eine oder andere Trainingseinheit erweitern… So kannst du ganz individuell dein Workout kreieren…

Viel Spaß und Energie bei deinem Home-Training wünscht dir Birgit

ABO: neue Pilates- und Gymnastik-Videos

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Seit gestern stehen auf den ABO-Seiten neue Videos für euch bereit!

Um Muskeln aufzubauen, ist es sinnvoll regelmäßig und wenn möglich, mehrmals in der Woche zu trainieren. Ideal sind 2 oder 3 Trainingseinheiten pro Woche. Aber auch 1x pro Woche zu trainieren, bringt dich weiter! 
(Zwischen 2 Trainingstagen solltest du einen ‚Ruhetag‘ einlegen.)

Mach dir keinen Stress – trainiere in deinem Maß! Und freue dich über die Zeit und Aufmerksamkeit, die du dir schenkst! 🙂

Ab 02/2021: Abo!?

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Ab 02/2021: Abo!?

Als wir im März 2020 alle zu Hause bleiben mussten, war ein Plan schnell gefasst: Im April habe ich euch hier meine ersten Sport-Videos zur Verfügung gestellt.

Heute, 9 Monate später ist noch kein Ende abzusehen… Allen, die weitermachen und meine Pilates- und Gymnastik-Videos für ihr Home-Training nutzen wollen, biete ich ab Februar 2021 Videos im Abo mit bekannten und neuen Sport-Videos in verbesserter Bild- und Tonqualität.

Eine kleine Auswahl an Sport-Videos zum Ausprobieren oder Wiederholen wird es weiterhin geben.

Also bis dann: Bleibt dran und sportlich!

Neue Videos online – mit Overball und Hanteln!

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Hallo liebe Sportler*innen,

vor kurzem habe ich ja mein Pilates-Video mit Overball online gestellt. Vielleicht hast du es schon ausprobiert? – Oder du fragst dich, was ist ein OVERBALL:

Der passt in jede (Sport-) Tasche, da er praktisch zusammenknautschbar ist. Du pustest ihn soweit auf, wie es für dich passt. Beim Pilates nutzen wir den Ball, um die Kräftigung zBsp. der inneren Oberschenkel-Muskulatur zu verstärken oder auch als wacklige Unterlage, um die Tiefenmuskulatur zu erreichen.

Kurz vor Weihnachten habe ich nun auch das neue Gymnastik-Video für euch online gestellt:

Gymnastik mit Hanteln! – Falls du keine Hanteln zu Hause hast, nimmst du einfach gefüllte Wasserflaschen. Entweder die kleinen (0,5 l=0,5 kg) oder wer mehr machen will, greift zu den Liter- oder 1,5 l-Flaschen.

Also, viel Spaß beim Training!